Suzej, pytanie do ciebie:

Ostatnimi czasy jakos czesto sie przeziebiam, zle sie czuje, nic mi sie nie chce i w ogole odczuwam brak energii. Jaka moze byc tego przyczyna? Moze braki zelaza, cukrow czy jakiegos innego paskudztwa?
Uprzedzajac odpowiedz, mam w chuj ruchu codziennie:)

stary 2 litry mocnej kawy dziennie, papierochy, ogolna wrednosc i zlosliwosc, ktore sa niestety cechami twojego charakteru robia swoje, poza tym jestes normalnym flegmatykiem i do tego znudzonym no przemeczonym napewno tez, praca, praca, praca. Zjedz 3 kilo cukru,zawsze taki byles od kiedy cie znam hm????????????????

ta bark cukru (glukoza się to nazywa) na pewno hehe
na całą dobę glukozy potrzebne jest organizmowi 30g i to tylko mózg go potrzebuje i minimalnie parę innych narządów wydzielniczych (trzustka nerki)
dodam ze po cukrach prostych nie jednego zmuli na maksa (przykład dobrze wam powinien być znany z piwem, wypijecie jedno dwa i jak nie ma więcej to jedyne co się chce to spać)


Wiesz co zacznij od lajtu czyli kawa (o ile nie pijesz)
nie zaszkodzi a pomoże żeń szeń ale nie 20mg dziennie tylko 200mg i nie mniej na dzień z rana, inaczej szkoda siana w Polsce najlepiej wychodzi zeń szeń z natrurella


To są takie lajtowe jak chcesz coś mocniejszego to np 5-htp firmy Kaizen

Bym zapomniał polecam jak jest naprawdę źle to Tribulus Stack z firmy Precision Nutrition


Ale nic nie pomoże jeśli będzie choojowy sen, on jest najważniejszy, to właśnie podczas snu organizm najlepiej i najszybciej "doprowadza się" do homeostazy (stabilizacji)

masaże bardzo mile widziane )

I coś co zawsze pomoże to, dziewczyna (ale nie lewa i prawa) chyba ze chłopców wolisz %-)

hhmmmmm., to mam pic kawe czy nie w koncu? bo podobno wyplukuje wszystko z ciala?

tak razem z mózgiem

wypłukać może wapń i magnez ale to tylko w skrajnych przypadkach 1-2 kawy dziennie nic ci nie zrobią złego, na zdrowie )

lepiej wypić 2 kawy niż setke wódki

musisz aszu wziąźć coś dożylnie , jesli w dalszym ciągu nie rozwiąże to problemu to proponuje czopki doodbytnicze .
Jeśli i to nie pomoże to należy połączyć oba sposoby.

Ostatnio mam tak samo, pomijając to,że moja dieta składa się głównie z kawy, fajek, stresu (w niedziele Gruby zerwał mi z głowy pierwszy siwy włos) i ciągłego pośpiechu. Niby się wkońcu wysypiam, a i tak jestem zmęczona, próbowałam multiwitamine, żelazo, plusze z wapniem etc i nic. Nawet wszelkie napoje typu red bull nic nie daja, a nie chce w pracy usnąć z głową na laptopie.

Recepta ta sama jak dla Asza?

PS: Średnio kaw wypijam ok. 3 dziennie, zależy jak leży.

Vendetta zacznij od diety

1. warzywa minimum pół kilo dziennie

2. jeśli jesz chleb to niech będzie to żytni z ziarnami różnych zbóż

3. wrzuć różnego rodzaju mięsa i ryby, minimum w jednym posiłku dziennie (i nie kawałeczek piersi z kuraka tylko całą )

4. wyrzuć z diety produkty przetworzone, staraj się w dicie mięć jak najmniej przetworzone produkty
np: sama sobie upiec pieczeń wołową czy np ze schaba zrobić pieczeń, potem kroisz w plastry smarujesz sobie serkiem dodajesz pomidora ogórka itepe i sobie robisz kanapke i masz do pracy luks malina (oczywiście chleb jak w 1 punkcie)

5. wrzuć do diety kasze i ryż (kasza gryczana lub jaglana ryż basmati albo brązowy polecam basmati)


to takie główne założenia

jeśli je spełnisz to wtedy możesz sięgnąć po uzupełnienie witamin i minerałów tutaj gorąco polecam vita-min plus dla kobiet firmy olimp

na noc mozesz dać cynk + magnez z witmainą b6 i tutaj też najkorzystniej wyniesie cię preparat formy olimp chela mzb (1 caps przed spaniem)

wapń śmiało możesz zapodac z suplementów i tutaj najlepszy będzie oyster shell caclcium z firmy universal nutrition (minimum 2 capsy do 4-6 na dzień) (ale nie wiem czy znajdziesz gdzieś poza sklepami kulturystycznymi)


ale pamiętaj związki syntetyczne są TYLKO uzupełnieniem i niczym więcej, jedyny warunek w którym mogą spełnić swoją rolę to porządna dieta i szeroko pojęty relax


No i co bardzo ważne to brak nudy, częste wypady ze znajomymi w różne miejsca ( nie koniecznie zakrapiane hektolitrami wódki %-) ) ale troche procentów nie zaszkodzi

masaże i nei koniecznie u profesjonalisty

no i romantyczne wieczory w których popijane jest wytrawne wino (koniecznie wytrawne dobre wino, zabija wolne rodniki itepe) nie ma nic lepszego !!!

mhmm to chyba tyle, takie podstawowe sprawy

najlepsze forum medyczne wsrod punkowych

Ja zarzucam Daily Formula z Universala no i obowiazkowo rowerek na zle dni, no i oczywiscie wieczor z dziewczyna, najlepiej 3 razy ;)
adrenalina i endorfiny to najlepsze polaczenie