Dobra pytanie do siłaczy.
Jest jakiś sposób na wzmocnienie kości?

Wiem, że niektórzy amatorzy sztuka walki obijają sobie piszczele żeby później nogi były twardsze.
Jednak nie o to mi chodzi. Moje kości nie wytrzymują obciążenia. Po każdym treningu (pedałowanie) nie bolą mnie mięśnie ale kości.

Mleka i nabiału wpierdalam dużo wiec wapna powinienem mieć pod dostatkiem, a jednak coś nie funkcjonuje.

Ja to silaczem nie jestem, ale lekarze mowia zeby jesc duzo bananow i nie mleko ale przetwory mleczne to ponoc pomaga na wzmocnienie kosci i walce z osteoporoza(wyplukanie wapnia z kosci) przynajmniej u babek, hmmm

Banany? Co jest w nich oprócz cukrów?

http://pl.wikipedia.org/wiki/Banan ?

hmmm u mnie to glownie miesnie bola ale troche carbo i juz lepiej

moze przeciazasz za bardzo i Ci stawy nie wytrzymuja?

SPO napisał(a):Banany? Co jest w nich oprócz cukrów?

jast w nich bialko roslinne i jakies witaminy, tak na marginesie to ze jasz nabial to nie wystarcz,y bo wapn moze byc poprostu nie przyswajany jak masz zla diete,czyli zle miksujesz jedzenie, no i braki witaminy D robia swoje, gazowane napoje tez nie sa polecane, palenie, picie alkoholu. Wikipedia prawde ci powie.

1. Żeby dieta bogatowapniowa miała sens musi istnieć combo Ca+P+wit. D3 inaczej 3/4 wapnia który dostarczysz i tak się nie wchłonie. Czyli banany jak najbardziej wskazane.
2. Na chłopski rozum to te bóle są wynikiem zbyt dużego obciążenia w czasie treningu i zwiększenie ilości wapnia w diecie nic nie pomoże, ale głowy nie dam, to Suzej jest specjalistą od tego.

A więc banany zostaw małyszowi

Wapń owszem, ale nie mleko, czy sery, z nich jest bardzo kiepsko przyswajane

A na wzmocnienie kośćca jest jedna tylko recepta, trening siłowy, i nie ma innego sposobu, nie musisz pizgać po 300kg w przysiadzie, ale to właśnie
dokończę potem...

Po zimie to w sumie zawsze mnie boli wszystko jak zasiade na rower. Ale to tylko kwestia pierwszego tourne czyli jakies 3 - 4 godzin, potem to juz tylko czysta zabawa :)

no to kończę

choć w sumie nie wiele mam do powiedzenia już na ten temat, bo tu rolę gra wzmocnienie mięśni, im większe mięśnie tym kości są twardsze

możesz zakupić sobie glukozmaine i msm z olimpu bądź Animal Flexa z Universal Nutrition www.aminy.pl chyba tam najtańszy jest
chrząstki to nie odbuduje ale ją "nasmaruje" tak w wielkim skrucie

kapi napisał(a):to ze jasz nabial to nie wystarcz,y bo wapn moze byc poprostu nie przyswajany jak masz zla diete

Dieta może nie jest najcudowniejsza.
Nie jem mięsa, poza rybami, ale inne produkty zwierzęce wpieprzam. Rosołu też się nie boję. Nie jestem żadnym Vegetarianinem.

Od jakiegoś roku pojawiają mi się takie bóle.
Inna sprawa to taka, że kości bolą po alkoholu. Nie ważne czy wypiję 3 piwa czy uchlam się do upadłego, zawsze na drugi dzień kończyny mnie rwią.

A w dzieciństwie miałem złamane obydwie nogi.